Лето уже прошло и в большинстве городах погода стала менее солнечной и теплой. И хотя нам предстоит ещё пережить всю осень сегодня мы поговорим с вами о том, как подготовить себя и свое тело к зиме и новому году.

Хоть на улице стало прохладней — не спешите одевать на себя тонны одежды, чтобы согреться. Приучайте свое тело постепенно к холоду. А переход сезонов лета и осени — это идеальное время для тренировки своей закалки. Если утром, перед пробежкой вы чувствуете, что вам холодно — продлите лучше разминку на несколько минут, чтобы хорошенько разогреть мышцы, но не одевайте штаны или кофту потеплее. С каждым днем температура воздуха будет падать, но эти изменения будут незначительны и если вы будете бегать каждый день, то ваш организм будет естественным путем привыкать к более низкой температуре.

Одеваться теплее стоит лишь когда температура утром будет меньше 5-7 градусов Цельсия. И если вы намерены бегать зимой, то обязательно утепляйте колени, так как простуда колен — это самый неприятный исход пробежки, который приостановит ваш бег на несколько недель.

Повторять о том, что бегать как осенью так и зимой можно и даже нужно думаю не стоит. Вы и сами всё прекрасно знаете. И лучше в праздничные дни думать о том, как отметит старый Новый год ежели о том, что одеть, чтобы друзья не заметили вашего лишнего веса.

Помните, что чем бы вы не занимались в плане фитнеса, какие бы упражнения не делали и какую часть тела не хотели бы подкачать, пробежка — это неотъемлемая часть любых тренировок. Во время пробежки практически все мышцы тела работают и чем бы вы не занимались — пробежка улучшит ваш результат. Лучше 10 минут качать пресс и 30 минут бегать, чем 40 минут качать пресс и не бегать вообще.